生理痛が軽くなる方法

ども!みさとです~

今回、ちょっとあれこれ試してみたところ 先月より生理が軽かった!
ので、ちょっとまとめてみました♪

おねいスクワット1

・チャレンジスクワットしてた
(生理前はやる気なくてサボってましたが・・・w)

・玄米食べ始めた

・お風呂で上がる前に、足に冷たいシャワーをかけるようにした

この三つを心がけたところ、結構軽い感じでした!まだ一か月目なので、来月もまた様子みてみますね!
※とはいえ、頭痛と肩こりがやっぱりありますけどね・・・・w

なのでしんどい方はお試しになってみてはどうでしょうか?

 

あ、おススメのこれ↓ も血液の流れを元気にしてくれていいですよ♪

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生理前のイライラ(PMS)がキツイです><

どもども!みさとです~

数日前から生理前のイライラで気持ちがなんかツライです><
仕事とかでちょっとミスを指摘されただけで死にたくなるくらいしょんぼりしちゃったり・・・

生理前だと気持ちが落ち込みやすいんですよね・・・・
やらなきゃいけない事とかもあんまり進まないですし。

へろへろビッツ1c

子宮の方に血液が集まって、血の巡りがやっぱり悪くなって頭に血が回らなくてイライラするっぽいですよね!って個人的にはおもってしたがが、医学的にはPMSの原因はあんまりわかってないらしいです。

 

PMSを軽くする方法としては、ビタミンEとかカルシウムとか大豆イソフラボン入ってるナッツ類を多めに食べるのがいいらしいですよ!

ついでに避けた方がいいのは、カフェインと甘いものとジャンクフードだとか・・・

わーん><

ちなみに、まだご紹介してないですが血海(けっかい)という膝の上にあるツボが、生理の時に循環良くしてくれるのでいいそうです☆彡

とにかく体の循環を良くしていくことを考えてかないとですね!

 

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